7 Pilihan Minuman Sehat Rendah Gula untuk Berbuka Puasa, Segar dan Menyehatkan!

Ringkasan Berita

• Minuman manis berlebihan saat berbuka dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak sehat.
• Infused water, air kelapa, dan es jeruk nipis menjadi pilihan yang segar tanpa tambahan gula.
• Smoothie alpukat dan teh hijau dapat membantu menjaga keseimbangan energi setelah puasa.
• Wedang jahe dan es timun serut menawarkan kehangatan dan kesegaran alami tanpa pemanis buatan.
• Mengurangi konsumsi gula saat berbuka dapat menjaga kesehatan dan membuat tubuh lebih bugar selama Ramadan.

PNN - Saat berbuka puasa, banyak orang tergoda menikmati minuman manis untuk mengembalikan energi yang hilang. Namun, konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan berdampak buruk bagi kesehatan.

Sebagai alternatif, ada berbagai pilihan minuman sehat yang tetap menyegarkan tanpa perlu tambahan gula berlebih. Berikut tujuh rekomendasi minuman rendah gula yang cocok untuk berbuka puasa.

1. Smoothie Alpukat Tanpa Gula

Smoothie alpukat bisa menjadi pilihan tepat bagi yang menginginkan minuman berbuka yang mengenyangkan namun tetap sehat. Kaya akan lemak sehat dan serat, smoothie ini membantu menjaga keseimbangan energi setelah seharian berpuasa.

Gunakan susu rendah lemak dan tambahkan pemanis alami seperti madu atau kurma agar lebih nikmat. Rasanya tetap lezat tanpa perlu tambahan gula berlebih.

2. Air Kelapa Murni

Tak hanya menyegarkan, air kelapa murni juga kaya akan elektrolit alami yang membantu menghidrasi tubuh dengan cepat. Kandungan mineral seperti kalium dan magnesium membuatnya menjadi pilihan sempurna untuk memulihkan energi setelah puasa.

Pastikan memilih air kelapa tanpa tambahan gula agar tetap mendapatkan manfaat alaminya. Dengan kesegarannya yang khas, minuman ini bisa menjadi solusi sederhana untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.

3. Infused Water dengan Buah Segar

Bagi yang ingin minuman menyegarkan tanpa gula tambahan, infused water adalah pilihan terbaik. Cukup rendam potongan buah seperti lemon, jeruk, stroberi, atau timun dalam air dingin selama beberapa jam, maka Anda akan mendapatkan minuman segar yang juga kaya akan vitamin.

Selain membantu hidrasi, infused water juga memiliki manfaat detoksifikasi bagi tubuh, terutama setelah seharian menahan makan dan minum.

4. Wedang Jahe Hangat

Tidak hanya minuman dingin yang menyegarkan, pilihan minuman hangat juga bisa menjadi alternatif sehat. Wedang jahe terkenal dengan manfaatnya dalam melancarkan pencernaan dan menghangatkan tubuh setelah berpuasa.

Agar rasanya semakin nikmat, tambahkan sedikit madu sebagai pemanis alami. Minuman ini cocok untuk dinikmati setelah berbuka, terutama saat cuaca dingin atau tubuh membutuhkan kehangatan.

5. Es Jeruk Nipis dengan Daun Mint

Ingin minuman yang kaya vitamin C dan menyegarkan? Es jeruk nipis dengan daun mint bisa menjadi solusinya. Kombinasi perasan jeruk nipis dan air dingin memberikan kesegaran alami, sementara tambahan daun mint menambah aroma yang menyenangkan.

Tanpa perlu tambahan gula, minuman ini tetap terasa segar dan membantu mengembalikan vitalitas tubuh setelah seharian berpuasa.

6. Es Timun Serut

Bagi yang mencari sesuatu yang ringan namun tetap menyegarkan, es timun serut adalah pilihan yang sempurna. Timun yang kaya akan kandungan air membantu tubuh tetap terhidrasi, sementara perasan jeruk nipis dan daun mint memberikan sensasi segar yang menyegarkan tenggorokan.

Tanpa tambahan gula, minuman ini bisa menjadi pilihan sehat yang menyegarkan dan cocok untuk menemani hidangan berbuka puasa.

7. Teh Hijau Dingin dengan Madu

Jika Anda menginginkan minuman yang mengandung antioksidan tinggi, teh hijau dingin bisa menjadi pilihan. Selain menyegarkan, teh hijau juga memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Tambahkan sedikit madu sebagai pemanis alami agar tetap sehat dan nikmat. Dibandingkan dengan teh manis biasa, teh hijau dingin jauh lebih baik untuk menjaga keseimbangan gula darah selama bulan Ramadan.